アナログゲームブームと、見過ごされがちな姿勢の疲れ
ボードゲームやカードゲームを楽しむ人口が国内で着実に増えており、週末の家族や友人との卓上ゲームはすっかり定番の趣味になりました。
楽しい時間の一方で、「プレー後に肩や首がつらい」という声も少なくありません。姿勢研究所の独自分析（FIRMFLEX 韓国公式ストアのレビュー2,262件、2026-09時点）では、「首・肩」に関する言及が292件、「腰・姿勢」への言及が386件に上り、座って楽しむ趣味と姿勢の負担が密接につながっていることがわかります。
ボードゲーム中に肩がこりやすい姿勢の場面
場面A：低い座面でカードや駒を操作するとき
こたつや畳の上で「人生ゲーム」「カタン」などをプレーするとき、座面が低いために自然とテーブルに覆いかぶさる前傾姿勢になりがちです。肘を置く場所がない状態では、腕の重さ（片腕あたり約3〜4kg）を肩の筋肉だけで支え続けることになります。
場面B：座椅子でカードを手に持ち続けるとき
「ウノ」や「ドミニオン」のように手札を長時間持ち続けるゲームでは、両腕が宙に浮いたまま30〜60分以上経過することも珍しくありません。座椅子は背もたれが低く肘掛けがない製品が多いため、肩が徐々に上がったままの状態が続きます。
場面C：前かがみでボードを覗き込むとき
「将棋」「チェス」などの対局系ゲームでは、盤面を覗き込む際に頭が前に出て、頸椎（首の骨）が体の前方にずれる「ストレートネック」に近い状態になります。頭の重さ（約5〜6kg）が首と肩に集中し、1時間もすると僧帽筋が強く張りやすくなります。
ゲーム中の姿勢を整える、肘サポートの実践法
最も効果的な対策は、「腕を宙に浮かせない」ことです。肘の高さを座面に合わせて補う道具を用いることで、肩が自然に下がり、背中も伸びやすくなります。
低反発素材（メモリーフォーム）の肘置き専用クッションは、腕の重さをしっかり受け止めながら形が変わらないため、畳やソファなど高さがバラバラな床座り環境でも安定して使えます。FIRMFLEX レベルアップクッションはこうした「肘置き」の用途に特化した構造を持ち、韓国本社の筋電図（EMG）検査で斜角筋・僧帽筋の緊張が低下することが確認されています。実際の購入者レビューでも同じような声が見られます。
加えて、ゲームの合間に意識したい姿勢のコツを以下にまとめました。
| チェックポイント | よくある状態 | 目指す状態 |
|---|---|---|
| 肘の位置 | 宙に浮いている | クッション・テーブルに乗せている |
| 肩の高さ | 耳に近い位置まで上がっている | 力を抜いて自然に下がっている |
| 頭の位置 | 体より前に出ている | 肩の真上にある |
| 背中 | 丸まって前傾している | 自然なS字カーブを保っている |
同レビュー分析では、「ゲーム」用途での言及が194件にのぼり、「読書」（441件）「編み物」（430件）に次いで、座って楽しむ趣味での肘サポートニーズが幅広い用途に広がっていることが見てとれます。
ゲームの種類や体格によってクッションの高さが合わない場合は、サイズ選びが重要です。FIRMFLEX レベルアップクッションはサイズ130（お子さま向け）・150（成人女性の体格にバランスがよい）・170（成人標準・大きめ体格）の3種類があり、座面の高さや体格に合わせて選べます。購入は楽天市場 FIRMFLEX 公式店でサイズごとに確認できます。
今日のゲーム会からすぐに試せる行動を以下にまとめます。
- プレー前に座面の高さを確認し、肘がテーブルと同じ高さになるよう座る位置や座布団の枚数を調整してください。
- 30〜40分に1回、両肩を大きく後ろに回すストレッチを取り入れ、肩が上がっていないかを意識的にチェックしてください。
- 肘置きのない座椅子や畳で長時間プレーする場合は、腕の下に低反発素材のクッションを置いて、肘の高さを補うようにしてください。