항암 치료 중 집에서 보내는 하루를 조금 더 편하게 쉬는 방법

오늘의 컨디션은 어떠십니까

아침에 눈을 떴을 때 몸이 무겁게 느껴지거나 평소보다 쉽게 지치는 경우가 있습니다. 이는 치료가 진행되면서 자연스럽게 나타나는 반응일 수 있습니다. 중요한 것은 이 피로감이 암 자체가 악화되는 신호는 아니라는 점입니다.

국가암정보센터에서는 이러한 피로를 관리하기 위해 에너지 보전을 우선순위로 두라고 안내합니다. 오늘 해야 할 일 중 중요하지 않은 활동은 과감히 연기하는 지혜가 필요합니다. 모든 결정은 담당 의료진의 안내가 먼저입니다.

왜 작은 움직임도 힘들게 느껴질까요

팔을 들어 올리는 동작의 부담

옷을 입거나 세수를 할 때 팔을 들어 올리는 동작은 생각보다 많은 에너지를 소모합니다. 특히 단추가 많거나 타이트한 옷은 착용하는 동안 숨이 가빠질 수 있습니다.

국가암정보센터는 옷 입는 도중 피로를 느낄 때 쉴 수 있도록 의자와 같은 가구를 집안에 둘 것을 권합니다. 단추가 앞에 있는 옷이나 쉽게 신고 벗을 수 있는 신발을 사용하는 것이 에너지를 절약하는 데 도움이 됩니다.[1]

집 안 이동 거리와 자세 유지

방에서 화장실까지, 거실에서 주방까지 오가는 짧은 이동도 누적되면 큰 피로로 이어집니다. 계단을 오르내리는 것은 안전 위험을 높이고 체력을 빠르게 떨어뜨립니다.

환자의 주요 생활 공간인 침실과 화장실, 거실을 한 층에 배치하면 에너지 소모를 줄이고 안전 위험을 감소시킬 수 있습니다.[2] 또한 감염 위험 감소를 위해 문손잡이와 전등 스위치 등 자주 접촉하는 표면을 정기적으로 소독하는 것도 필요합니다.[2]

조금 더 편하게 쉬는 방법은 무엇입니까

몸의 무게를 지지해 주는 환경 만들기

오래 앉아 있거나 누워 있을 때 몸의 특정 부위에 힘이 실리면 피로도가 증가합니다. 몸무게를 고르게 분산시켜 덜 피로하게 쉴 수 있는 도구를 활용하는 것이 좋습니다.

다음은 집에서 사용할 수 있는 쉼 도구들의 특징을 비교한 표입니다. 본인의 상태와 주로 사용하는 공간에 맞춰 선택해 보십시오.

FIRMFLEX 레벨업쿠션은 이러한 쉼의 필요성에 맞춰 설계된 도구입니다. 무릎 위에 올리고 양팔을 얹으면 상체의 긴장을 풀고 편하게 쉴 수 있습니다. 침대나 소파 위에서 사용할 때는 150 모델을, 팔걸이 의자나 휠체어에서는 CHAIR 모델을 권장합니다.

체구가 큰 분에게는 WIDE 모델이 적합하며, 커버 세탁이 가능하고 윗면이 방수 처리되어 있어 위생적으로 관리할 수 있습니다. FIRMFLEX 레벨업쿠션은 환자의 일상적인 휴식 시간에 신체 부담을 덜어주는 보조 도구로 활용됩니다.

낮잠은 30분 이하로 자고, 침상은 잠을 청하는 공간으로만 사용하며 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 수면에 도움이 됩니다.[1] 경구 항암제 복용 시간을 놓쳤을 때 다음 복용 시간이 가까웠다면 놓친 약은 복용하지 않고 다음 시간에 원래대로 복용해야 합니다. 절대 2번 연속으로 복용해서는 안 됩니다.[3]

국립암센터 통원치료센터는 외래 기반 항암치료 및 주사 치료를 제공하며 사전 예약제를 통해 대기 시간을 줄여줍니다.[4] 통증 및 신체적 증상 조절이 필요할 때는 국립암센터 완화의료클리닉의 도움을 받을 수 있습니다.[5]

오늘 해볼 일을 정리해 봅니다.

1. 자주 쓰는 물건을 손닿는 곳에 모아 이동 횟수를 줄입니다.
2. 옷 입는 중간중간 의자에 앉아 숨을 고릅니다.
3. 낮잠 시간은 알람을 설정하여 30분을 넘기지 않습니다.